Аэройога

Аэройога — изобретение инструктора Мишель Дортиньяк, известна в нашей стране уже более пяти лет и с каждым годом набирает популярность. Этот вид йоги поможет вам поддерживать себя в форме, иметь хорошую растяжку, снять стресс и обрести внутреннюю гармонию.

В этом виде йоги упражнения выполняются в специальных эластичных гамаках, подвешенных к потолку. Именно благодаря гамаку аэройога имеет массу преимуществ перед обычными упражнениями.

Во-первых, лучше тренируются глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы, так как в асанах внимание уделяется еще и удержанию равновесия на весу.

Во-вторых, происходит щадящее воздействие на позвоночник и суставы. Перевернутые позы выполняются наиболее безопасно, без сдавливания позвонков. Кроме того, при помощи гамака можно зафиксировать положение тела, например, в планке при опоре ногами в пол. Таким образом сконцентрироваться на проработке нужных мышц.

В-третьих, растяжка при помощи гамака особенно эффективна, и при этом также безопасна.

В-четвертых, в гамаках хорошо выполнять позы расслабления: ткань обволакивает все контуры тела, а покачивание благоприятно воздействует на нервную систему.

Йога в гамаках показана также беременным женщинам, но конечно, под руководством опытного инструктора.

На первом занятии инструктор должен объяснить правила безопасности, как подобрать гамак под ваш рост и правильно выполнять упражнения: положение спины, рук, коленей, как правильно дышать.

После месяца-двух занятий вы почувствуете изменения в вашем организме, связанные со снятием зажимов в шейном отделе, пояснице, с улучшением подвижности суставов и эластичности мышц. И аэройога наверняка станет неотъемлемой частью вашей жизни.

WhatsApp chat Напишите нам WhatsApp